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百变Deepseek——私人营养师
昨天在盒马超市买菜时突然发觉，每次买菜尤其是绿叶菜，总会一不小心买多，然后买回来放在角落直到放烂，其根本原因是我总高估了自己食量，对一天具体需要摄入多少蔬菜膳食纤维的量不了解，于是我想到了DS来帮我这个忙。
我先是把自己的数据日常生活习惯尽可能详细地描述给他，包含年龄、身高、体重、具体到一周进行五次力量训练，三到四次有氧。
他很专业地用了一个Mifflin-St Jear公式，算出我的基础代谢是1274大卡，然后针对我的健身情况判定了1.725的活动系数——说我属于“非常活跃”级别，总消耗2197大卡，这数据跟我之前用豆包算的差不多。
不过有意思的是他没有让我摄入直接砍到1700大卡，而是让我从1900大卡开始，因为运动量太大缺口不能搞太狠，否则会影响代谢，听起来就像私教一样。
营养素的分配也比较详细，蛋白质膳食纤维这些都详细给出了计算过程和摄入的量。
总的来说，如果你是健身房小白或是仅仅像吃的健康点，都可以让这个营养师来帮你规划食谱。
2026-04-20
该文观点仅代表作者本人，36氪平台仅提供信息存储空间服务。
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