减脂也能好吃？AI食谱实测

博主最近在减脂，就用 DeepSeek 做了一个实用的测试：一周减脂食谱。我先让它生成一周的每日三餐，它建议的是典型高蛋白、低油盐搭配，比如鸡胸肉、鱼、豆腐配大量蔬菜，碳水用燕麦、糙米、红薯替代，总热量控制在1200–1500 kcal，还附带了一些饮食原则，比如先吃菜再吃主食。整体看下来DeepSeek的回答结构很清晰，给出的菜谱也挺符合国人口味，健康又不难吃。接着我又让它补充每餐热量，这样每顿饭多少大卡一目了然，更方便我控制每日的总摄入。它还顺带给了一些针对不同情况的调整建议，这一点很加分。最有意思的是第三步，我继续问有没有更好吃的版本。它不只是简单换菜，而是直接做了个风味升级，泰式、日式、墨西哥都有，还顺带给了低卡酱汁的搭配思路，食谱一下子从“能吃”变成了“让人想吃”。博主看着看着都有点馋了。总体来看，DeepSeek可以当作一个随时在线的AI营养师，会根据用户的提问不断调整和优化方案，给出的建议既实用又好执行，也更容易让人坚持下来，用来日常减脂非常合适。

2026-04-14

该文观点仅代表作者本人，36氪平台仅提供信息存储空间服务。

评论区

快来抢占第一条评论 ~

说真实观点...

有用